ท่านอนที่ถูกต้องช่วยให้หลับฝันดี ใครหลับไม่สนิท เช็กด่วน ช่วยหลับสบาย หายปวด

เคยเป็นไหม นอนหลับตื่นขึ้นมาทีไร ก็รู้สึนอนไม่เต็มอิ่ม ไม่สดชื่น บางคนปวดเนื้อปวดตัว โดยเฉพาะปวดลำคอ และปวดหลัง นั่นเกี่ยวกับท่านอนของเรา เป็นเหตุให้เรานอนไม่หลับ มักจะตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อเปลี่ยนท่าอยู่ตลอด วันนี้เสี่ยงโชคจะมาแนะนำเรื่องของ ท่านอนที่ถูกต้องช่วยให้หลับฝันดี เมื่อเรานอนเต็มอิ่มแล้ว ก็จะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่

ท่านอนที่ถูกต้องช่วยให้หลับฝันดี ใครหลับไม่สนิท เช็กด่วน ช่วยหลับสบาย หายปวด

มาดูประโยชน์ของท่านอนที่ถูกต้อง ดีที่สุดคือการนอนที่กระดูกสันหลังตั้งแต่บริเวณสะโพกไปจนถึงศีรษะอยู่ในท่าที่เหมาะสม ซึ่งความเหมาะสมที่ว่านี้ ก็อาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน ขึ้นอยู่กับภาวะสุขภาพและท่าทางที่เรานอนแล้วรู้สึกว่าสบายที่สุดด้วย

จะรู้ได้อย่างไรว่านอนท่าไหนดีที่สุด?

ก็ขึ้นอยู่กับความสบายและความชอบของแต่ละคนเป็นหลักด้วย หากท่านอนประจำตัวเป็นท่าที่รู้สึกว่านอนหลับสบายตลอดคืน ตื่นเช้ามารู้สึกสดชื่น ไม่มีอาการปวดเมื่อย ก็ไม่มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไร ในทางกลับกันหากรู้สึกว่า ต้องการเปลี่ยนไปนอนท่าอื่นที่น่าจะสบายกว่า ก็สามารถเริ่มต้นฝึกได้ทุกเมื่อ โดยในช่วงแรกอาจใช้หมอนช่วยกำหนดตำแหน่งร่างกายและท่าทางขณะนอน ค่อยๆ ทำซ้ำๆ จนปรับตัวเคยชินกับท่านอนใหม่ในที่สุด

ท่านอนที่ถูกต้องช่วยให้หลับฝันดี

1.นอนหงาย

เป็นท่านอนที่เบสิค และดีที่สุดในการนอน ซึ่งการนอนหงายที่ดีแนะนำวางแขนราบขนานข้างลำตัว หรือนอนหงายกางแขนและขาเป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ เพราะนอกจากท่านี้จะช่วยรักษาสรีระให้ศีรษะ ลำคอ และหลังอยู่ในแนวตรงซึ่งช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลัง ยังถือเป็นท่านอนที่ช่วยป้องกันภาวะกรดไหลย้อนได้ดี และเหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจปัญหาผิวพรรณและความงาม เพราะช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า และช่วยรักษารูปร่างทรวงอกให้อยู่ทรงได้ดีกว่าท่าอื่น ๆ

2.ท่านอนตะแคง

บางคนอาจถนัดนอนท่าตะแคงซ้ายหรือขวา ซึ่งแต่ละคนก็อาจวางตำแหน่งมือและแขนขาต่างกัน โดยท่านอนตะแคงที่ช่วยให้นอนหลับฝันดี แนะนำวางแขนแนบขนานไปกับลำตัวถือเป็นท่านอนตะแคงที่ดีต่อสุขภาพ เพราะช่วยรักษากระดูกสันหลังให้เหยียดตรงซึ่งป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลังได้ และยังช่วยลดอาการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะกรดไหลย้อนได้

นอกจากนี้ ท่านอนนี้ยังเหมาะสำหรับหญิงมีครรภ์อีกด้วย แต่อาจทำให้ใบหน้ามีริ้วรอยเหี่ยวย่นและหน้าอกหย่อนคล้อยได้ ส่วนการนอนตะแคงแล้วโดยโอบกอดคู่รักจากด้านหลัง แม้ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น แต่อาจทำให้ตื่นนอนตอนกลางดึกบ่อยได้ นอกจากนี้ ผู้ที่ชอบนอนในท่านี้ควรสอดหมอนหรือผ้าระหว่างเข่าทั้ง 2 ข้างเพื่อช่วยลดแรงกดบริเวณสะโพกด้วย

3.ท่านอนขดตัว

การนอนขดตัวเป็นท่านอนในลักษณะตะแคงซ้ายหรือขวาโดยงอเข่าขึ้นมาชิดหน้าอกและก้มหน้า ท่านี้ช่วยให้นอนกรนน้อยลงและนอนหลับฝันดี มีงานวิจัยสนับสนุนว่าการนอนขดตัวช่วยให้ของเสียจากสมองที่ทำให้เกิดโรคในระบบประสาทถูกกำจัดออกไปได้ดีกว่าการนอนหงายหรือนอนคว่ำ แต่ท่านอนขดตัวอาจเป็นสาเหตุให้ปวดเมื่อยคอและหลัง เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า รวมทั้งอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยเช่นเดียวกับท่านอนตะแคงแบบอื่น ๆ ดังนั้น ผู้ที่ชอบนอนในท่านี้ควรยืดเหยียดร่างกายไม่ให้อยู่ในลักษณะโค้งจนเกินไป ซึ่งจะช่วยให้หายใจสะดวกมากขึ้นด้วย

ส่วนการนอนคว่ำนั้น ไม่แนะนำเป็นท่านอนที่ช่วยให้หลับฝันดี เพราะเป็นท่าที่ทำให้นอนหลับไม่สนิท เพราะต้องคอยขยับร่างกายบ่อย ๆ เพื่อให้รู้สึกสบายตัว และยังทำให้มีแรงกดบนข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหตุให้เกิดอาการเหน็บชาและปวดเมื่อยโดยเฉพาะช่วงคอและหลังส่วนล่างด้วย

สรุป.. ท่านอนที่ถูกต้องช่วยให้หลับฝันดี ใครหลับไม่สนิท เช็กด่วน ช่วยหลับสบาย หายปวด

ได้รู้กันไปแล้ว สำหรับท่านอนที่ถูกต้องช่วยให้หลับฝันดี ใครที่นอนหลับไม่สบาย หลับๆ ตื่นๆ ก็อาจจะเกิดจากท่านอนของเราที่ไม่ถูกต้อง ลองนำข้อมูลที่แอดแนะนำ ลองเอาไปปรับใช้ เผื่อว่าจะนอนหลับสนิท นอนหลับฝันดี ก็ยิ่งยิ่งช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ร่างกายได้ฟื้นฟูได้เต็มที่ ส่งผลต่ออารมณ์ของเราให้มีสุขภาพจิตที่ดีด้วยจ้า

¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨ ¨

ติดตามทุกความเคลื่อนไหวของการ เสี่ยงโชค
** โชคในข่าว – แนวทางหวย – ตรวจหวย – เสี่ยงโชคทำนายฝัน – เส้นทางเสี่ยงโชค **
ที่นี่ Siangchok.com

∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴ ∴